杭州市第七人民医院

1.不对自己过分苛求，应把奋斗目标和要求定在自己能力范围之内，以避免挫折感；

2.对他人的期望不要过高，以避免失望感；

3.排除愤懑情绪，以避免失态和后悔；

4.必要的妥协屈服，以避免小题大做；

5.离开刺激源，以避免刺激加剧；

6.找朋友倾诉烦恼，以避免心理压抑；

7.为他人做点事，以避免孤独情景；

8.某时间只做一件事，避免过度精神压力；

9.不处处与人竞争，以避免过度紧张；

10.扩大人际关系，以避免孤陋寡闻；

11.以避免过度自我娱乐，以避免烦恼郁积。